雅典马拉松训练Log：第8周

这次的训练周期并不顺利，这周又出岔子了。

最开始的时候IT band总是时不时发紧；前几周脚趾头疼了几天；前几周还有两次因为肠胃不适中断了跑步；上周被蚊子咬了结果还细菌感染了，吃上了抗生素。

上周的长跑的时候，IT band有些紧。到了周二试着慢跑的时候，IT band又开始疼了。这次并不是一开始的发紧，而是疼。让我担忧的疼。

这IT band要是又出问题，那动不好就耽误个好几周的时间。而一周半之后要参加所在城市的半马，而距离雅典马拉松也只有五、六周了。

昨天感觉到问题似乎变严重的时候，心里很不是滋味。即担心，又懊恼，甚至有些气自己。

我明明知道休息的重要性，明明知道力量训练的重要性，但实际操作起来，总是想跑得更多，总是不够重视力量训练。

通常面对比较大的意外时，人们的反应都有几个典型的阶段：否认（denial），愤怒（anger），讨价还价（bargain），抑郁（depress），接受（accept）。

我其实周日的时候应该就提起注意了。但是心里带着拒绝接受的心理，周二又试着跑了一下，结果更严重了。意识到真的比较严重了，我心里很生自己的气，偏偏在距离比赛那么近的时候。

我去年IT band刚出问题的时候，经历了bargain的阶段，尝试着找一些捷径绕开问题，但于事无补。

这次经历了“愤怒”这个阶段之后，没有抑郁的阶段，直接“接受”了。

我很快地告诉自己，现在我需要做的是停跑几天，在不刺激疼痛位置的情况下进行一些cross training和力量训练。

一方面维持状态，一方面着重弥补力量上的缺失。

尽管接受了事已至此的现状，但心里当然很不好受。可是再难也得咽下这个现实。

需要做的事情就是休息和弥补短板——力量。

好在目前似乎并不严重。我还能够做骑车这样的cross training，也能做许多glute和大腿的力量训练。这些都对跑步有很大的好处，尤其是有许多爬坡的雅典马拉松——如果我能顺利参加的话。

于是这周原本计划好了的跑步全都改成了健身房的干活。

只希望能尽快好转。也希望自己的努力能够把坏事变好事。