雅典马拉松训练Log：第2周

雅典马拉松的线路，正是马拉松这项运动的起源。

Marathon，马拉松，是希腊的一个城镇。

公元前490年，在马拉松的一场战役中，波斯军队进攻雅典。

希腊派遣了军队抵抗。尽管希腊军队在数量上处于劣势，但他们在马拉松平原上取得了惊人的胜利。

希腊将军派遣了一名叫做菲迪皮德斯（Pheidippides）的士兵前往雅典城，去告知战斗的胜利。

菲迪皮德斯进行了一段艰苦的长跑，穿过约40公里的崎岖山路，来到雅典城内传递消息。

他成功地将消息告知了雅典人，但由于长时间的奔跑，他在传递消息后累倒丧命。

为了纪念这位士兵，马拉松被用来命名了这个总长度为42.195公里的长跑运动。

我第一次对马拉松心有向往，是因为村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》。里面说到他的第一次马拉松经历，正是他独自一人跑了这个最原始的马拉松路线，马拉松到雅典（他当时跑的是反方向）。

他描述的那个既痛苦又痛快的经历，让我竟然很向往去体验一次。

于是过了好几年，我在所住的城市跑了第一次马拉松。后来第二年运气好，通过抽签报名上了柏林马拉松，世界上最有名之一、也是最快的马拉松比赛。

跑完柏林，我想怎样让下一个马拉松更有意义，于是就想到了雅典马拉松。

雅典马拉松似乎并不是大热门，报名很轻松就报上了，也很便宜。但它的意义是很重的，我也特别期待。

只是，这个马拉松并不好跑。

最大的难度在于坡度。

10公里到15公里有个100米的爬升(incline 2)。短暂的下坡后，从18公里处开始一路上坡直到第31公里，爬升将近200米(incline 1.5)。

尽管随后一路下坡到终点，但是听闻许多人最后因为下坡提速，导致抽筋。

我身处荷兰——一个极度平坦的国家。我跑个10公里，很多时候高度变化只有几米。

去年参加的柏林马拉松也是很平的赛道。

这次雅典需要做一些专门的准备。我的计划是这三个月里，一周一次大腿力量的负重训练，加上一次坡度跑训练，在跑步机上进行。

这周在跑步机上跑了一次，全程60分钟，其中40分钟逐渐增加incline（斜度）到8。跑完明显是能够感觉到大腿肌肉更酸。

雅典马拉松的另一个难度在于温度。

我专门翻看了雅典前几年在11月12号的温度，最高温度有几年是16度，另外有一半的概率会达到22-23度。如果这么热还是会影响长跑的。

荷兰的温度现在（8月份）已经开始逐渐降低了，到了11月份平均大概10度。

对此我打算最后三周去桑拿房蒸蒸，让身体做一些高温适应。