Hi Friends,
周末快乐！
本周安排得满满当当，相比上周零散想法少了很多，但幸福感有增无减，是那种「我何德何能接收到如此多善意」，以及「生活怎么可以这么有趣」的人生值得感😍
下周的愿望，是能更多获得一点接近心流的体验~
Enjoy
本期关键词
杂谈：工作、人际关系、Python
书：心流
杂谈
工作
本周突然变“忙”（≠无意义忙碌）了，客观上来自任务数量和时间限制，主观上来自做事态度和优先级调整
有趣的是，知乎搜索“工作忙”，高赞问答基本都关于工作忙的人对身边人（女性为主）造成的困扰，似乎工作忙的人没时间在意/确实不在意这方面问题，还是要能自娱啊🤔
一定程度上做到了手里有活，心里不慌
这个“不慌”，一是对意义感的肯定：如果有自由选，我还是会做这么多；二是对完成度的自信：在明确了所有事情对自己意义的前提下，态度可以调整到最佳状态，进而相信事情最终的状态都会是能力和意愿范围内的最佳完成度
另外，在“有活”方面的一些小感受如下：
- 沟通：他人不知道怎样更好地帮助自己，要主动求助；要对他人观点背后的逻辑和重点进行及时记录和后续判断；业务沟通必留痕
- 主观能动性：在下意识地想把问题直接抛给别人时，先考虑到对方的知情程度，应该先给一个初步判断再进行讨论；在DDL和提醒之前完成任务
- 全局思考：项目中，自己的部分要和整体保证衔接
- 心态：接受自己的东西没有被最终采纳，秘诀是做的时候就有充足的收获感（过程中记录发现，空闲时间额外探索）
- 专业度：桌面研究结论清晰形式易懂、数据底表清晰、报告成型度高，对自己思考和他人理解都有帮助，且效果明显；区分自我成长和工作贡献，只对我有认知价值、对工作推进和高层认知无价值的部分需省略
- 付出和回报：数据敏感度和业务熟悉度，在前期必须来自持续的时间投入和精力专注度
人际关系
Girl's power：发现最近遇到的女性朋友给我带来了远比男性更高的力量和能量感，共同点包括但不限于，自我认知、独立清醒、自尊自爱、主动坦率、有专业能力和抱负、追求灵魂相契共振，柔软又坚定的女孩子真的好棒😭
镜子：最近认识的一个男生，沟通中有明显不适，但收获很大，下意识指责对方时，我发现这些问题也是我自己现在或过去的问题，主要表现在：过于理性而显得功利（把对方当工具）。一方面，真实想法不该如此，友谊需要共赢，也需要难以理性明确的感觉，另一方面，即使真实想法如此，也不该把本对自己说的话毫无修饰和换位思考地倒给对方，因为这样无法达到共赢目的
意外：晚上回家路上，经常有地推员骑电动车递口罩，之前从没停下过脚步。周中某天走路回家，处在“是个陌生人找我都愿意说两句”的心态，第一次停下来，发现还碰巧是我司地推员，扫码后发现中了个并非鼓励奖（电动车上准备好的）的奖品，小哥明显比我懵逼，和上级沟通后又拉我去了附近的代理门店兑奖，全程当看戏。生活的有趣，的确需要有强意愿来自行发掘，凭借以自有标准玩游戏的心态，世界在眼里会发生变化，感官会被放大，无穷的人事物都能激发兴趣，热爱生活便显得水到渠成了
标准：上述感官的打开，不仅是对外，更是对内，最近发现自己的核心标准“聊得来”的前提，是对方同样花了一定时间来认识自我，是一块肥沃、可播种的土地，否则就像一厘米高的草地，面积铺得再大也是硬着陆，上头下头快，也不完全是我的锅🤔
MBTI：一直觉得这个测试有效性很低，但碰巧又做了一次，果然又变了😂，一方面是自我的流动性，一方面是场景差异和程度差别（如下），标签还是远不如简短的真实交流准确
- 内倾/外倾：社交让我获得能量，喜欢表达，但也需要独处以整理想法
- 实干/直觉：专注当下实际，但也有跳跃思维和尝鲜意愿
- 逻辑/情感：被逻辑吸引，喜欢分析，但也懂得换位思考，有情绪敏感的状态
- 计划/感觉：希望有掌控感，但又保持一定开放性
Python
上周flag立下后，当晚被大腿朋友善意地泼了冷水，发现需求可行性对现阶段的我来说极低，于是回到在工作中发掘效率提升点的思路，也确实发现不少，后续会推进。但确实发现，基础不牢地动山摇，该掌握的基本功、该训练的小作业，现在不做，后续根本无法推进项目，饭还是要一口一口吃🙈
幸运的是，找到了 好老师，是那种会在一个彩票游戏练习末尾来一句「温馨提示：彩票的本质是虚构一个不劳而获的事，去忽悠一群想不劳而获的人，最终养活一批真正不劳而获的人。珍爱生命，远离赌博」的老师，算是入门了
目标：短期内结合知识点、练习、项目进行学习，解决实际需求，长期对工具祛魅，弥补思维方式局限性
目前感受（这些感受的获得也是学习的核心目的之一）
- 代码没有标准答案，完成大于完美
- 根据需求灵活调整学习内容
- 类比看书，前期形成每日习惯（自驱+外部倒逼）后，不做反而难受，会有期待感
书
心流（Flow: The Psychology of Optimal Experience） 9/10
多次被推荐，周六花了整个白天来阅读和整理，这个时间投入还是值得的，对我自己的生活方法实操借鉴意义也很大👍
另外，即使没有实操意义，读的过程中，每个当下都感到美好，的确已经是幸福体验了（印证本书观点）
另另外，近期在想的一个问题，是能否合理化自己在面对「无意识刷短视频的人」时，内心下意识的疏离，或者说有没有绝对更好的生活方式，本书倒是提供了一个思路：有自控力的人幸福感更高、更持久深刻，而个人的主观幸福感，似乎是个比较通用的「好生活方式」标准
核心收获（太长不看版）如下：
幸福来自全身心投入生活的每一个细节，需要自发努力和创造，而非直接追求可得；是日积月累的最优体验（心流）汇集成的掌控感，是有能力控制自己的行动，精力用在有益的方面，内心宁静、自信、有力量
心流让人控制注意力（无价资源）和能量，专注于目标，摆脱外界限制，通过内在力量，带来充满乐趣的超预期发现、创造感，有所成长，增加自我复杂性和丰富度，而当下不一定有享乐感
心流体验培养方法：制定可完成、较为复杂的挑战（来自超过感官体验的联想、分析、创造），赋予其明确的新目标，确定及时反馈方式，培养技巧，投入行动的过程中不跳出额外想法
挫折带来把精神熵转变为重构内在秩序的机会，应把自己置于更大世界，继续和事态保持接触，从整个状态中寻找合适目标解法（过度关注自我耗费精神力量）
快乐的秘诀是工作与爱，好的工作给人的心流体验比例高于休闲活动，人际关系中需要调整目标以持续实现心流
失序来自外界信息与内在目标的不协调，是当代社会丰富性下的固有特点，解决方法是行动和反省的结合，前者带来成就感，后者带来与自己感受的连接，从而更好地指导前者，另外应多从历史文化中学习
把独处视为挑战而非不幸，培养自控注意力的习惯，而非依赖外部刺激
详细笔记（推测但少闲人如吾🤔）如下：
幸福
幸福必须自行努力：现代人对幸福的理解不见得比古人透彻，而对于如何得到幸福更可说毫无建树，原因在于解放意识的知识智慧不能像科技一样累积，不能浓缩成秘诀背诵下来重复使用，每个人必须自行从不断的尝试与错误中学习，这个复杂世界不可能把幸福拱手奉上
幸福无法直接追求：自问是否幸福，幸福的感觉就荡然无存了，幸福来自在不计较好坏、全身心投入生活的每一个细节
幸福状态：日积月累的最优体验汇集成的掌控感
掌控感：指有能力控制自己的行动，精力永远用在有益的方面，对生命胸有成竹，内心宁静有力量，来自放弃生活常规提供的保护——个人能左右结果时才能确知自己握有控制权；必要时可以很容易修正目标
享乐与乐趣
1、享乐：无须耗费精神能量，是达到生物或社会要求时产生的满足感，是高水准生活的重要一环，但属于重整意识秩序、恢复“均衡”的体验，有助于维持意识秩序，无法创造新秩序
2、乐趣：必须运用高度注意力，是超越既有制约，完成了一些意料之外的事，在进行过程中谈不上享乐，但事后回想起来觉得有意思，而且盼望一切重演
2.1 要控制体验品质，就必须学习从每天的生活中创造乐趣，只要能赋予新的目标、规则及其他乐趣元素，日常也可以变得乐趣盎然，享受乐趣的机会都需要培养，不会随便降临到从不设法控制的人身上，e.g. 海因茨·莱布尼茨开学术会议时，创造了一种敲击手指产生节奏的游戏，还为它找到一种有趣用途：记录思绪的长度
2.2 “业余”在拉丁语中原指一个人喜爱他所做的事，着重的是体验而非成就，业余哲学家不像专业哲学家一样关心各家学说互较优劣的斗争、各期刊之间的倾轧或同行之间的妒忌，他们可以把心思完全放在根本问题上；而钻研到一个阶段就会从消极的消费者转变为积极的生产者
2.3 举例：
交流：含蓄巧妙的对话，使人犹如置身伊甸园，而寒暄时的套话只是向我们保证，一切都没问题，生活照常无误地进行
政治：为众人谋福利的政治家才是聪明绝顶的，因为他们接受了更高的挑战，更有机会体验真正的乐趣
音乐：感官体验（对什么样的声音产生愉快反应完全受基因控制，例如和弦、喇叭、鼓点）--联想式聆听（需要培养根据声音模式拟想感情与意象的技巧）--分析式聆听--创作音乐；我们的文化不重视儿童音乐、美术、体育技能，而这三种技能对改善生活品质极为重要
哲学与科学：其兴盛与发展是因为人们能从逻辑或数字创造的意识秩序中找到乐趣
最优体验（心流）
1 意义：能够控制精神能量，将它专注于既定目标，脱离原现实，带来新发现、创造感，进入新现实，有所成长，增加自我复杂性和丰富度
2 警示：当一个人沉溺于乐趣和心流，投入一个有限的体验范畴，可能抹杀其他可能性，会丧失最终控制权
3 关键概念：
3.1 意识：衡量事件的轻重缓急，并据此做出适当反应，它是某些我们能感觉到，而且有能力引导其方向的事件
3.2 自控力：当代人不那么重视自我控制，认为追求自制太杞人忧天或跟不上时代，但肯下功夫掌控意识的人似乎的确活得比较快乐
3.3 注意力：无价资源，负责从万千资讯中挑出相关部分，从记忆中抽取相关参考，然后评估事件、进行决策
3.4 记忆：记忆中储存足够资讯不是浪费，它能使得与记忆密切相关的感觉更强烈，从而使意识不受环境秩序限制，不需要外来刺激保持心灵不陷于混沌，总有办法自娱，从自己心灵中寻求意义；另外，这样的人也更受欢迎，因为他们会与人分享心灵资讯，帮助互动对象建立意识秩序
4 构成要素：
4.1 可完成、能够全神贯注：核心是具备复杂性的挑战
每次挑战都是获得幸福的良机，是为了某项艰巨任务而付出，把体能与智力都发挥到极致
简单方法是投入竞争性环境，但竞争只有在以使个人技巧臻于完美为目标时才有乐趣
e.g. 登山要尽可能避免客观危险，并通过严格自律和妥善准备消除主观危险；当一幅画构成某种挑战，才会留在心中，成为最有趣的作品
4.2 有明确目标：能从绘画中找到乐趣的画家一定有一套内在标准，画笔一挥就能感觉到对或不对
4.3 有即时反馈：回馈本身不重要，价值主要在于成功实现目标的象征意义，这样的认知能创造秩序，强化自我结构
4.4 忘记烦恼：投入到行动中，平时自由出入脑海的恼人念头都暂时遭到封锁，不追问理由，心流中没有反省的空间，行动宛如魔力带着我们向前
4.5 时间感改变
4.6 自我意识逐渐复苏：这时的自我已经改变，新技巧和成就使它变得更丰富
5 获得方法：愿意控制自我，设计有复杂性挑战的心流活动，建立目标和反馈机制、培养技巧
e.g. 步行：
目标：目的地、路线、停留点、路标、最大化锻炼效果
反馈：耗时、运动感受、看见多少有趣景物、路上产生哪些新观念或新情绪
挫折
学会面对残疾挑战的病人觉得人生方向变得前所未有的清晰，重新学习生活是一种乐趣，他们把意外事故从精神熵的来源转变为内在秩序的开端，自我的完整取决于把破坏性事件转变为对自己有利状态的能力
熵：复杂生命形式依靠从精神熵中汲取能量而生存：把废物重新加以利用，改造成有结构的秩序
人在得意时表现出的优点令人羡慕，但在困境中表现的优点更令人佩服
方法：
1 自我肯定：觉得自己是周遭的一部分，应当在体系中尽一己之力
2 注意力集中于外界：继续跟事态发展保持接触，就会出现新的可能，启发我们采取新的对策，而非动用精神能量自卫，使内心混乱加剧，弹性削弱，使一个人孤立于世界之外，独自面对挫折
3 找寻新出路：消除阻挠我们实现目标的障碍，重建意识的和谐；或者把注意力集中于整个状况，寻找更合适的目标
快乐的秘诀：工作与爱
工作：好的工作让人即使有机会也不想减少工作量；工作中的心流活动占比高于休闲时，后者常常表现为低于平常水准的挑战与技巧运用；人们对工作的厌倦逃避可能并非来自生理或心理，而是来自传统文化对工作根深蒂固的成见，现代人的工作观里，工作似乎就应该是妨碍自由的强加的限制
人际关系：调适性很强，运用适当技巧就能改变它的规则；需要在互动中改变自我，考虑清楚新的生活方式如何转变为心流活动，修订目标，否则厌倦和挫折感不久就会入侵；家庭瓦解的趋势会再持续一段时间，但能支持下去的家庭将会比那些勉强守在一起的家庭更能帮助成员培养充实的自我
内在失序
资讯可能使我们失序，但也可能强化目标，激发出更多的精神能量，当资讯跟既定意图发生冲突时，会使我们分心，强迫注意力转移到错误的方向，无法为实现意图而努力
精神熵：来自欲望多于能力和环境允许，一个体系越复杂，心灵处理资讯的能力越强，内在冲突的可能性也随之增加；选择及挑战太多我们会焦虑，但太少又觉得厌烦
选择太多：竞相争夺精神能量，需要按优先级挑选目标
选择太少：所谓中年危机面临的疑问：“这就是一切吗？”
解决方法：
1 行动：开始可能带来成功，但早晚会想起自己放弃的其他机会，涌现怀疑与后悔，能支持行动一段时间，不能赋予整个人生以意义
2 反省：如果一个人懒得研究自己想要什么，与自己的感受、体验脱节，就不可能形成对行动有意义的企图，而如果已养成反省习惯，就不需花大量时间探索内心，行动过程的精神熵会大大减少
3 从历史文化中获取养分：伟大的音乐、建筑、艺术、诗歌、戏剧、舞蹈、哲学、宗教，都是以和谐克服混沌的好榜样，但很多人忽视它们的存在，只想靠自己的力量创造生命的意义
生命意义
化整个生命为统一的心流体验，最终目标只要能为一生的精神能量建立秩序，本身是什么并不重要
建立意义系统的过程：
1 个体需求：享乐
2 社群目标：宗教、爱国、他人的接纳与尊敬
3 自我实现：在对较大的人群产生归属感后，觉得发掘个人极限变成一项挑战，尝试不同的技巧、观念与训练，寻找乐趣
4 和谐统一：知道什么事能和不能由自己完成，最终目标和一个超乎个人的体系合而为一
自我
1 过度关注自我：
自我的执着耗费精神能量
过分的自我意识：在生活中觉得备受威胁，担心别人对自己的看法，因而必须检视自我
过于以自我为中心：对所有资讯的判断只以它是否有助于实现自己的愿望为标准，与目标不符的一切都不容许存在，任何事情本身都毫无价值，一个人除非能带来什么好处，否则也不必在意
2 独处：尤其在无须集中注意力时，心灵没有秩序的原貌就会显现，它往往停留在令人困扰的思绪上，避免意识混乱的最好办法是培养能控制心灵运作过程的习惯，而不是依赖外来刺激；熬过孤独的唯一方法是用助长自我复杂性的手段整顿注意力，把孤独视为挑战，而非必须避免的不幸下场
本期就是这样啦😉
以上内容希望给你带来一点启发，也欢迎你分享给更多朋友，我们下周见
from Ella