Hi Friends,
本期分享最近看的三本启发蛮大的书，强推「清醒地活」，结合最近的生活课题，又是一整个思路打开，一些关键reminders包括：
关注“问题”，问题就会成为你的世界中心，所有为了安全感、不越过界限的努力都会使你变得有限，那是笼子，不是庇护所，不要保卫你的堡垒
成功意味着你可以单纯地生活、体验人生，享受各种事物，真正了解他人而非需要他人，而不是试图用整个人生来解决你内心的问题，想象一下，那样你的人生会多么有趣
不要低估自己，美好的体验可以一直持续下去，只要你能坚持放手，让生命的体验进入并通过你的存在，所有抗拒和留恋，都要消耗巨大的能量，都是对能量流动的阻碍
活着的意义在于体验你正在经历的每一个时刻，让所有事情依次发生，然后满足地死去，享受生活经历是唯一合理的事情，做到「即使即将死去，我也只会像现在一样生活，我心中并没有更想做的事情」
真正的选择只有一个：你想不想要快乐，不要让任何事物变得太过重要，以至于你愿意不快乐，人和事情会源源不断到来，你对人和事情提出的任何条件都会限制你的快乐，最好的做法是，不管怎样，都保持开心
周末愉快～
本期关键词
书：清醒地活、创造、Give and Take
杂谈：不确定性
书
清醒地活
真“无语”，感觉获得幸福的方法都明明白白写在书里了，知行合一很难，但先知后行已经很好了，部分摘录如下：
主客体
电影比喻：你是看电影的主体，后退到内心足够深的地方，所有客体都将呈现在你面前，思想比较接近意识，情感稍远一点，而外部形式（事物）则更加远离；但思想、情感与视觉、听觉等方面的感知是同步的，意识很可能被吸引进去，不再知道自己的本质
你和你的心理之间的关系就像一种成瘾症，它不断地向你提出要求，而你则不得不把你的人生奉献出来，去满足这些要求
活着的意义在于体验你正在经历的那个时刻，再体验下一个
阻塞
旅途比喻：当一辆车留下的印象并没有顺利通过，下一刻来临时，你不会再注意其他树，你集中在那辆车上，即使它已经消失不见了，你被卡住了
两种体验可能阻塞你的心灵：要么因为被某种能量困扰而试图将它们赶走，要么因为喜欢某种能量而试图将它们留下——通过抗拒和依恋来阻止能量流动
创造、保持、回忆想法，产生、控制情感，控制内在本能需求，都需要消耗巨大的能量
不要让人生中出现的任何事物变得太过重要，以至于你愿意为之关闭自己的心灵，世界上从来就没有任何事物值得你为之关闭自己的心灵
从来没有任何人能够通过改变外部事物而真正好起来，总会有下一个问题冒出来
痛苦
每当你以避免痛苦的名义做某件事情，那件事情就拥有了转化为你想避免的痛苦的可能性，你花费一生时间来避免痛苦，这意味着痛苦永远在你身边，将一生用于保护自己不受问题困扰，你是把生命消耗在逃避问题上，问题将成为你的宇宙中心
e.g.如果你害怕被别人拒绝，为了赢得其认可而接近他们，你的麻烦只会更多，他们只要斜着眼看你，或者说伤害你的话，你就会感受到被拒绝的痛苦
每天都会发生可能引起你内心不安的事情，你随时都可能会感到沮丧、愤怒、恐惧、嫉妒、焦虑或尴尬，如果你想自由，你必须学会停止对抗这些人类情感
自我设限
你把自己所有既往经历、思想和情感，织成房子住进去，将四面八方堵得严严实实，用思想把裂开的墙补好，你想使世界更适合你的心理模式，并把所有不适合的情况贴上不好的标签，舒适区是有限的，所有要待在里面的努力都会使你变得有限
不要觉得“不干扰你的就是好的，而干扰你的就是不好的”，如果你试图支配人物和事件，以免它们干扰到你，你就会觉得生活在与你作对
内心充满恐惧、每时每刻都觉得有人要伤害他的妄想狂会想要住进笼子，你觉得笼子像监狱，他却觉得那是一个庇护所
当别人的行为符合你的期望时，你对他们有多好，当他们不符合时，你就不再理会他们，甚至还会生气、粗暴地对待他们
自我突破
不要低估自己，美好的体验可以一直持续下去——无穷的灵感、爱、开放性，这是一颗健康心灵的自然状态，要想达到这种状态，只要让生命的体验进入并通过你的存在即可，只要你能坚持放手，不保护你的内心，你将获得解放，当你决定解放自己，愿意为内心的自由付出任何代价，你将意识到你必须付出的唯一代价就是放开你自己，你只需下定决心，不管思想在说什么，都不要参与，不要和思想抗争
你只要让日常生活推倒你四周的墙，就可以出来了，不要保卫你的堡垒，要超越，你就必须不断越过你给事物划定的界限
你会喜欢上你的边界，因为它为你指出了通向自由的道路，你要做的就是不断放松，向它们靠近，然后某一天在毫不经意间进入无限，这就是超越
你专注于用从你面前飘过的思想和情感建造你的模型，却对内心广阔无垠的空间没有任何觉知，你的后方其实有一整个宇宙
设想一个宽广的舒适区，可以轻松容纳一天里发生的任何事，这一天里，大脑什么也没有说，你怀着平和的、充满灵感的心和这一天互动，即使无意撞上了边界，大脑也没有抱怨，一切就这样过去了，伟大的存在就是这样生活的
成功意味着你再也不必考虑你的心理了，想象一下，如果你内心中没有那些神经质的个人想法，你的人生会是多么有趣！你可以享受各种事物，真正了解他人而不是需要他人，你可以单纯地生活，体验人生，而不是试图用整个人生来解决你内心的问题
快乐
你得明白你这一生真的只有一个选择：你想不想要快乐？一旦你做出了那个选择，你的人生道路就会变得清晰
你提出的任何条件都会限制你的快乐，一旦你列出为了让你开心，世界必须变成什么样的清单，你就将自己的开心置于那些条件的限制下，最好的做法是，不管怎样，都保持开心
你可以让所有事情依次发生，然后快乐地死去
享受生活经历将成为唯一合理的事情
不开心又有什么好处呢？又不会改变什么
如果你没有恐惧，你会非常快乐地生活在这个世界上
人们不明白自己在受多大的苦，因为他们从来没有体会过不受苦的滋味
做事
“事情”不是“问题”，它们只是事情，只有当你抵抗它们时，才会产生问题
容忍意味着事件可以毫无阻碍地通过你，你面对的将只是真实存在的实际情况
当一个人不得不忙于处理自己的恐惧、焦虑和欲望时，还能剩下多少能量用来处理实际上正在发生的事情呢？
死亡
如果死亡会在一周后到来，他们只会像现在一样生活，他们心中并没有更想做的事情，换句话说，他们充实地生活着
死亡是老师，你要让关于死亡的知识帮助你充实地度过生命中的每一刻，因为每一刻都很重要，死亡是在不断给予，死亡赋予你生命的意义
正因为你试图从生活中获得特殊的体验，你才会错过生活的实际体验，生活不是你得到的东西，而是你经历的东西
平衡
停止在两极之间摇摆，你会在极端情况下浪费巨大的能量，做极端的事情要花费更多的精力，你的行动有多低效取决于你的钟摆偏离中心的程度，因为你需要把精力花在控制摆动上，e.g. 1）该吃的时候吃，否则你就要耗费精力来处理吃得太少、太多产生的问题；2）如果你有“两人亲近到一直在一起听起来还不错”的想法，那是因为你的钟摆向相反方向摆动太久，你独处的时间太多，和人的关系太少，总是感到孤独沮丧
要阻止钟摆摆动到外缘，只要不去管它就可以了，除非你给极端输送能量，否则钟摆是不会一直摆动到极端的
道就是能量不被用来向极端摆动时所做的事，它居于生活中发生的每一个事件的中心，安静地待在中间，道是空洞的、虚无的，就像飓风眼一样，它的力量在于它的空虚，所有的事物都围绕着它旋转，但它却岿然不动
对于信奉道的人来说，事件持续的长度就是其发生的那么长时间
你只不过是各种力量中的一个工具，参与了和谐的平衡状态，你必须达到利益所在的平衡点，而不是以个人对事物的喜好来决定那个点，合乎道，你的行动就会毫不费力，生活中的事情总会发生，但你不会驱使它们发生，你将没有负担、没有压力
创造
作者带领打造了iPod、Nest等产品，书里总结了各种做事原则和方法，部分摘录如下：
如果你有好奇心和兴趣，你会有很多可以贡献的东西
你不能直接用“是什么”去敲打他们的头，你得先告诉他们“为什么”
为了保持产品的核心，你的产品通常有一两个特性必须保持不变，而其他的一切则需要围绕它们调整和变化
你只能有一类客户，你无法用一款产品满足两种截然不同的客户（有一小部分非常特定的公司可以把自己分成两部分，且每一部分都能做得很好）
你必须找到一种保持清醒的方法，以避开那些看似必然的任务、计划、问题和恐惧
我把所有最重要的问题都列在纸上，因此当我在开会或者和人谈话时，我可以快速地浏览这些问题
不要总想着工作上各种要处理的麻烦或会议，那些事情永远干不完
如果你没有遇到过危机，那说明你没有做任何重要的事，也未曾突破任何边界；如果你没有失败，你就没有足够努力
他们应该就他们对什么感到兴奋，想和什么样的人一起工作，以及他们想如何成长和发展等问题讲述一个引人入胜的故事
你正在创造的东西永远不会像你和谁一起创造那么重要
不要担心你会失去什么，而要去想想未来你会是什么样子
设计就是思考一个问题并为其寻找到一个优雅的解决方案。任何人都可以做设计，所有人都应该做设计
人们会特别珍视自己付费购买的东西。如果某样东西是免费的，那它实际上毫无价值
我们不想把钱花在奢华到让员工不想走的办公室上，而是更想把它用在为员工及其家人提供有意义的福利上，例如，更好的医疗、试管授精等能真正改变他们生活的东西
他们热爱自己的工作并从创造中找到了意义和乐趣，他们虽努力工作，但从不觉得自己是在浪费时间，但一旦这些人进入谷歌、脸书以及其他巨头企业，他们就会完全丧失自我。他们看到别人得到的免费东西越多，他们想要的就越多，这成为他们最关注的事情，他们忘记了设计产品，忘记了关心手头工作，不再创造有意义的东西，不再真正热爱自己的工作
Give and Take
别被中文名吓跑，有一定启发意义，部分摘录如下：
付出者的成本收益分析：别人的收益超过自己付出的成本，就愿意帮忙
越多的人进入团队，付出者就有越多的机会展示自己的价值
衡量一个人的真正标准，是他如何对待那些完全不能给自己带来好处的人
最好在收获之前就先付出
互利者将自己限制在那些能够立刻获得至少等价收益的关系中，如果你每次帮助别人都坚持等价交换，那么你的关系网络会更加狭窄，是对“哪些人最能给自己提供利益”这一问题持有一成不变假设的短视看法
当初帮助的时候，他并没有加入什么附加条款，也没有想要寻求帮助，但几年后当他需要帮助时，他提出了真诚的请求
5分钟的帮忙：你应该愿意为了任何人，花5分钟或更少时间做点儿什么
我愿意为你做这些事，不期待来自你的任何具体回报，但坚信之后会有另外一些人愿意为我做事
仅仅是一个付出者的存在，就足够建立起一种付出的规范
付出者只有在付出频率较低时，才会出现效率下降
即使人们心怀善意，他们还是倾向于高估自己的贡献，低估别人的贡献，这种责任偏差是合作失败的主要原因之一
将鉴别天才作为出发点，可能从一开始就错了，正是先有了动机，人们才能发展出天赋
人们在选择为了别人而非为自己做事时，实际上会做出更准确、更有创意的决策
无力的沟通风格：表现出弱点（他们感兴趣的是帮助别人而不是获得权力，因此不害怕暴露盔甲中的破绽，通过显示出自己弱点，付出者实际上可以更容易地建立起名声）、询问问题、试探性地讲话（加入问题和限定字眼），以及寻求建议（显示出我们尊敬和欣赏他们的洞察力和专业技能）
成功的付出者“利他且自利”，愿意付出比得到的更多的东西，但仍然把握着自己的利益，使用它们作为指引，来选择何时、何地、如何和对谁付出
不要把付出行为分散进行，而是集中到一起
慷慨的针锋相对（generous tit for tat）
不要独自承担重担，把蛋糕做大，让自己的付出行为拥有更大的影响力，同时也保护自己的时间
我们寻找适应的方法，同时保持与众不同，一种非常常见的达成最优独特性的方法，就是加入一个独特群体，成为一个群体的一员，分享兴趣、身份认同、目标、技能或经验，获得归属感
当我们试图预测他人的反应时，我们的注意力都放在答应的成本上，却忽视了拒绝的成本，拒绝是令人不舒服的
我衡量成功的方式是，它为我周围的人带来了什么，这是一种真正的赞美
杂谈
不确定性
抛开实际行为，其实更多的是在借假修真，当作一次思维体操和心理准备锻炼，一些想法如下：
希望世界按照我预想的方式运行，是一件注定失败、且即使成功也是塞翁失马的事情。1）拿自己20多年的人生经历和想法来揣度世界合理的运行方式是一件无知自大的事情，世界远比我想象的大和合理；2）回忆过往每一次当下觉得天要塌了的时刻，turns out都成了礼物，反而是世俗意义上的成果，得到了并没有什么特殊感受
对不确定性的恐惧毫无意义，只是能量消耗，不如节约出来让自己具备更多的资源和底气：信息可以部分消除不确定性，和人建立连接是很大的不对称收益来源
觉得自己没什么能力问题，达成一些事情只是机缘巧合下的早晚差别，所以不急，印象比较深刻的是一个朋友坦然地说，「我肯定能找到啊，而且我最近想做的有点多」
直面恐惧，想到最“坏”结果，确实发现天塌不了，甚至有点期待新机遇的到来。当然，新机遇需要更多主动性和支持网络，但我的自信也部分来自于此，人生很奇妙的
风险是收益的另一面，人不能既要有要，重点是问自己收益是否值得
不确定才好玩，一眼看到头的生活太亏了
不过可能也没有真正的“一眼看到头”，把习以为常的“确定性”陌生化，没有什么是应得的，现在以为的确定性拉长看可能才是真正的不确定性
唯一的确定性在于：1）自己是连续态，所有经历和想法都会回归自己，稳定性来自我基本还是昨天那个我，但有在变得更强大和开心；2）外界不确定性是必然，任何岔路口走下去，3年后都是未知的，担心5年后的情况更是自寻烦恼；3）当下的感受是真实的，尽可能保持「如果这是最后一天/周/年，我也没什么遗憾」的心理状态（最近可以做到by天了👍）
对不确定性的恐惧，部分来自他人影响，但仔细想想不完全有道理：挑基金经理还会看看历史业绩，而我此前在意的意见提出方，几乎都活在我并不向往的人生状态里，听这些自己都没有活明白的人的意见，不太合理
听到一段话：I'm a mess, I have anxiety. But I'm incredibly transparent about it, and I still do the thing even though it's scary. Hats off!
人际关系
发现自己此前的大部分困扰都来自上述的「希望世界按照我预想的方式运行」，按丹喵说的，是「我与你」还是「我与ta」，前者是把对方当作独立个体，后者则充满预期和执念
放过别人也就放过自己，「你无法用一款产品满足两种截然不同的客户」，被所有人喜欢是mission impossible
越来越觉得平均而言的性别差异是很好的学习机会，像是在向内/向外，感性/理性的光谱上找一个对自己比较好的平衡点，现实中看到的很多性别对立都有点以自我为中心，把差异描绘为对方能力欠缺的偏向性。理想情况下光谱上两个点的差异不能过大，但有差异也许是件合理且不错的事情，还是「预期」和「平衡」的道理
做到先付出和相信，做到generous tit for tat，不要因为个别案例就以偏概全，负面预期不仅影响心情，还可能成为自我实现的预言，拉长时间周期，不因为一时的得失而下结论，收益（幸运）不一定会立刻兑现，但你要先付出，保持信念感
人生意义
身边一些真实案例表明，做同样事情的人，有迥异的意义感，这玩意只是人类在本能下忍不住给自己讲的故事，对自己好一点，讲个好故事对我个人还蛮重要的
最近自豪于接收到不同观点后，嚼吧嚼吧（并露出若有所思oh it's interesting的表情）后还是回到我的老路上，逐渐不为自己对外在欲望的缺乏和对一些概念（e.g.真诚、宽容、意义、价值创造）的追求而感到自我怀疑，现实一点只是个不好不坏的个人选择，类似中二怪说的，「你无法要求一个悲观主义者打心眼里渴望百万年薪和大电视」
看到陷入、卡在一些地方，以至于不快乐的人，如果说我有什么不觉得是自我投射或者偏见下的「教做人」欲望，那可能就是希望更多人在死之前都能更多、更早接触并逐渐实践「如何让自己活得更幸福」这件事吧
本期就是这样啦😉
以上内容希望给你带来一点启发，也欢迎你分享给更多朋友，我们下期见
from Ella