「这就是了」，大多数人可能一辈子都无法达到这个状态。与朋友 Y 聊起工作倦怠，她说：
如果说 胡安焉在快递 这份工作里丧失了对人的耐心和善意，那我即将在编辑这份工作里丧失我的共情和敏感。
我回复，那还好你尚且拥有你的耐心与善意。朋友去年一年在大理几乎没有工作，今年回到北京一家公司上班，但似乎哪一个状态都难以令人满意。
去年一年，我没有工作，我的注意力几乎有更多机会放在了感受这个动荡荒诞的社会环境，任由绝望的情绪吞噬。现在，我每天要应对更多的事，杂事，甚至对我自己的某一种细微的感受，都来不及细细分辨和体悟。一种是干脆放大，一种是忽略，假装轻描淡写，很难平衡好。
坐办公室太久的白领辞职选择去做体力劳动，于是体验到了体力劳动的枯燥与疲惫；另外一群人选择了「自由职业」，降低「异化感」，提高自我的掌控感，但常常发现能掌控的事情更少了。就像朋友 01 说的，或许 freelancer 也是个 梦境苦泡泡。 「数字游民」作为 freelancer 中的游牧民族，用不确定和漂泊才换来了多元体验。
我渐渐觉得，无论身处于哪种情况，人都会遇见各种问题。Bad days will always come, and it’s you to choose how to deal with it. 境遇固然有问题，但在抱怨境遇之前，我想先问问自己：
- 我是否妄想沉迷？意图掌控自己能力范围以外的事情？
- 我是否害怕打破规则？是否在倚靠别人的标准做事？
- 我是否害怕不能满足别人的期望？企图讨好所有人，以证明自己是完美的？
短期的目标是，在当下的环境中，稍微改变心态一点点，打破边界一点点，耐心一点点，做自己的改变；长期的目标是，朝着更理想的环境挪移，就像一只鸟在一片森林里生活，慢慢练习自己，慢慢找到一棵适合的树作为栖息之地。
理想的环境会是什么样的呢？最近读《 工作的意义》这本书，总结了自己对于工作（不是打工是工作）的几个核心价值观：
- 工作本身赋予我们尊严，与工作所带来的地位或薪酬无关；
- 工作是一种爱的行为，通过工作去爱我们的邻舍并服侍他们；
- 工作的目的不在于满足和提升自己，而是服侍和超越我们自己的价值；
- 工作是有限的，工作与休息需要得到平衡；
- 期待取得成就，但不因此而过度工作，或因工作中遇到挫败而沮丧；
- 一掌盛满安宁，胜过两手抓满劳碌捕风。
生活即变化，this too shall pass
这本书的英文原名其实是「This too shall pass」，这也会过去的。
叔本华说，「唯有变化才是永恒」。生活中的变化总是会带来混乱的感觉，但我们却无法抗拒它。升学、结婚、换工作……是不是每一个变化都会经历以下阶段？
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适应能力
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我们都在经受苦难，但可以选择是否保持受害者心态。
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为自己制定一些必须坚持的生活routine，不能有「今天我可以这样吗」的矛盾心理。
- 每周选三个早上快走或慢跑，用三个晚上进行精神冥想，感到精神被召唤时就去当地的教堂；
- 周六或周日进行较长时间的锻炼，最好跟朋友一起。
- 为了改善睡眠，卧室温度不宜过高，睡觉时戴上眼罩以保持黑暗，上床前两小时内不看手机或电脑，晚上七点后不工作。
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约翰·戈特曼的「末世四骑士」，长期幸福关系的敌人：批评、蔑视、防御、冷战。
八大力量支柱
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与自己的关系：对待好朋友一样对待自己，尊重自己
- 写日记，写下互相矛盾的想法和自己的感受，开始弄清内心世界
- 防御机制：了解自己的防御机制是什么，用它解决问题
- 自我同情：坦然看待自己失去的东西，体力、外貌、天赋、记忆，积极去寻找新的信心和意义
- 对已经拥有的抱持感恩，比如每天晚上记下三件你感激的事情
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与他人的关系
- 积极倾听，关注别人所说
- 把重要的人际关系放在首位
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情绪管理方法
- 承担责任
- 了解触发自己的情绪是什么
- 看到潜在的触发因素时，深呼吸，慢下来，暂停一下
- 感受并非事实
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时间
- 把注意力留在当下
- 接受自己，耐心改变的发生
- 拿出更多时间考虑
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身心
- 锻炼心肺功能的运动
- 运动后进行放松
- 健康饮食
- 完成任务后犒劳自己
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界限
- 坚定说不，不要为了取悦别人做自己不想做的事情
- 主动引入界限，在世界中维持自己的秩序（社交媒体、工作与家庭）
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结构：养成习惯
- 锻炼
- 投入工作或家务
- 花时间反思或回顾过去
- 积极地选择做一些舒缓、平静的事情
- 有规律的睡眠习惯
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专注力
若有所读
金钱大师课，Beads#45
节目的最后 Shaan Puri 也帮我们做了总结，我们就跟着他再一起复习一下，要想走上致富之路，可以做出的三种转变：
- Find what feels like play to you and looks like work to others. 找到对你来说像玩耍，对别人来说像工作的事情
Find a way to hang out with people who either have what you want or are chasing it as hard as you are. 想办法和那些拥有你想要的东西或者和你一样努力追求的人在一起
Take a simple strategy and turn up the intensity. 采取一个简单的策略，提高强度
后来我明白了，你不必凝视旧系统里的道路｜接力访问061 陈逸飞
“它就说，你相不相信人是可以不需要被规则规训，被威权统治，被领导塑造的。”总的来说，大卫·格雷伯负责提出问题，以及提供若干回应问题的思维方式。这种视角制造的效果是振奋人心的，就如陈逸飞后来感知到的，“它告诉你，这个世界有其他的可能。”
在写品牌文案的时候刷到这篇无印良品的合集，虽然知道无印的文案很神，但每次看都可以有新的启发。
将熟悉变为陌生，齐格蒙特·鲍曼、彼得·哈夫纳
对于一些中文读者来说，鲍曼不是个特别陌生的学者了。因为文字深入浅出，有时候能得到更多理解与传播。编辑在这本书的推荐语里称之为“一场精彩智趣的’世界级播客’”，这个说法也挺有趣。
在鲍曼说，“如今我一只脚已经跨入坟墓，而世界却一点儿也没变好。所以我一生的工作毫无成果。”“你知道我的声音如同旷野呼告，无人倾听。”
但他仍然在不停地说，直到两只脚跨入坟墓。而他的话确实超越了死亡。
现代是一个毁灭的时代。对进步和完美的追求使灭绝无数的人成为必然。……毁灭就是“新”的本质，消灭一切不完美正是实现完美的条件。
拉开人与人的距离，把人的互动自动化。今天所有的技术，归根结底都在做这个。能够避免人与人之间一切可能的接触，被认为是进步。结果，我们也就能毫无顾虑地行动。而在直接面对一个人的时候，我们不可避免地会有这样那样的顾虑。
自由意味着一个人能够追求自己的欲望和目标。
列维纳斯说像“为什么我应该道德地行动”“别人为我做了什么”……这样的问题标志着道德行动的终结，而非道德行动的开始。……即便某条规则叫你去做某事——因为它是好的——遵守那条规则也不构成道德行为。道德行为的前提是自由决断。它关乎爱、为他人着想——关乎不假思索地帮助他人的冲动。
我认为，在夸大的力量、自信、安康或仁慈的公众形象背后，隐藏着羞耻。伟大的才能往往是在公共屏幕上投射这种比生命更重要的形象的工具。
许多研究自恋的分析师（Heinz Kohut，Andrew P. Morrison，Helen Block Lewis，Alice Miller等等）都提出，自恋（或自大）本质上是对羞耻的一种防御——羞耻被定义为一种自我有严重缺陷或不足的感觉。
这就是自恋者对羞耻感的解决办法：如果我因为我是谁而不可爱，我将不得不让人们因为我的能力而钦佩我——这就是我将确保我永远不会被抛弃和孤独。
名声并不是对不足感的成功防御，它只是看起来是这样。这就是最大的扭曲之处，即对名人的理想化。人们想象他们的英雄已经超越了人类现实的限制，并通过取得非凡的成就治愈了他们童年的创伤。他们想相信，他们的英雄已经到达了一个自我认可的安全地带，获得认可和成功可以使每个人从自我怀疑的啃噬中解脱出来。我们都想相信，如果我们自己能从外部世界获得足够的认可和赞同，如果我们能感觉到足够的钦佩，我们就会被治愈，我们的自尊心就会得到保障。就像我们崇拜的名人一样，我们会从对验证的无情需求中得到拯救。
但事实是，自我的安全感永远不稳定。我的父亲从来没有觉得他已经安全抵达任何地方。在他最成功的时候，他仍然感到焦虑，不确定他能否保持他所赢得的声誉，也不确定他能否再像以前那样写出好作品。他的成功依靠的是他担心他的天赋会抛弃他。名人生活在持续的、可怕的可能性中，他们的特殊天赋或名气会消失，暴露出他们在自己的经历中是一个不安全的凡人。
如果像我父亲那样的巨大成功不是治愈不足感的可靠方法，那么通往自尊的道路是什么？我想自尊是在真实的人际交往中体验到的，在这种交往中，自我被揭示和承认，而不是被理想化的自我形象所掩盖。这就是真正亲密的人际关系的模式，当然也包括分析关系。羞耻感的真正治疗方法是逐渐愿意将自己最羞耻的东西暴露给别人，并发现自己不会因为让别人知道自己的羞耻感而被抛弃--自己仍然是人类社会中被尊重接纳的成员。
关于如何度过这个秋天
Newsletter 逐渐成为我阶段性的回顾与反思。把这份反思分享出来，一部分是我做反思的动力，另一部分也希望对近千个人订阅者有所助益。这一期陆陆续续写了几个星期，回过头来看，过去几个月的思考大多数在形而上层面：工作的意义、人生的意义、向内探索等。这也和我正在学习的教练课程有关，并且在逐步阅读精神分析的理论书籍。
秋天真好，不得不再一次感叹。最近没有做播客，也没有写文章，但心情很好，被凉凉的秋日与暖风所包裹着，每天观看行道树上的叶子一点点变黄，散步时仍然在观察身边的人。光是这样，就让人感觉活着真好了。
下一次，想写写与家庭的关系（阶段性的哀悼）、生意人的状态（传统创业者和新兴创业者），以及对一段时间品牌工作（梳理边界的长进）的总结。也希望接下去这段时间认真做事，才能有所总结。
摄于香蕉鱼书店，耳语陶瓷工作室的作品——陶瓷明信片。
🪐 🪐 🪐 🪐 🪐 🪐 🪐大多时候若有所读、所游、所思，偶尔若有所播 🪐 🪐 🪐 🪐 🪐 🪐 🪐
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