20230918 拥抱身体 | Monday Coffee

Talk to your body.
Say to it: “I love you the way you are. Thank you for being with me. If you have felt abused by me in any way, please forgive me.”
Stop now and then during the course of the day visit with your body.
Let the visit be one of love and thankfulness. “Thank you for conveying me about. Thank you for breathing, for the beating of our heart.”
See your body as a partner in your life, not as a servant.
Talk to your body as you would talk to a little child. Be friends with it.

Dr. Hew Len

和你的身体对话。对它说：“我爱你现在的样子。谢谢你一直与我同在。如果我曾经对你有任何的怠慢，请你原谅我。”

每天花些时间停下来，以爱和感激之情去拜访身体。“谢谢你带着我行走，谢谢你保持呼吸，谢谢你让我心跳不止。”

将身体视为我们的生命伴侣而非支配者，以像与小孩子交谈的方式与之互动，成为它的朋友。

An image to describe post

最近几年，开始投入了中医的怀抱，也慢慢意识到我之前对中医的误解有多深。很喜欢思文在播客《思文，败类》里举的例子，把一个人的身体比作游泳池，里面出现了一些苍蝇，西医的思路是，我们喷一些杀虫剂把它们杀死。而中医会诊断为什么会如此，然后发现原来因为游泳池的下水管被堵住了，水不流通了，当你的水流通了，苍蝇自然就没有了。曾任美国加州中医药大学博士指导教授与美国汉唐中医学院院长的倪海厦老师也在《梁冬对话倪海厦》中，以甲流为例，提到了类似的治疗思路：当病人感染甲流时，并不是像西医那样通过药物将病毒杀死，而是将它们排除人体之外即可，因此无论流感的病毒如何变化，中医针对它的药方几千年都没有变。

最近看的中医馆就在我家楼下，每次早上买咖啡的时候都会经过。这个月体检后的某一天，突然决定带着自己的体检报告单进去看看。这个医生比我之前在中医院遇见的医生都要激进得多，先给我把脉又看了我的报告单，说体检的问题一定都能治好。我一脸怀疑，他说，不是我医术有多好，而是中医很伟大。之后除了每天喝中药以外，我每周都去做两次理疗包括针灸推拿等。最近他又让我把咖啡戒了，每天喝热水。

上周我的生理期和深圳的阴雨台风天一起到来，身体各处酸痛、头痛、拉肚子、睡眠不好。因为一直没有喝咖啡，心情也变得很低落。但是内心有个声音告诉自己，身体其实在一点点变好，我正在戒掉依赖已久的止痛药、抗生素、咖啡因。而这些不适的反应，有可能是身体需要休息，也可能是像杨定一在《真元医》中说的好转反应。

Not drinking alcohol will keep your mood more stable. Not eating sugar will keep your mood more stable. Not going on Facebook, Snapchat, or Twitter will keep your mood more stable. Playing video games will make you happier in the short run—and I used to be an avid gamer—but in the long run, it could ruin your happiness. You’re being fed dopamine and having dopamine withdrawn from you in these little uncontrollable ways. Caffeine is another one where you trade long term for the short term.
Essentially, you have to go through your life replacing your thoughtless bad habits with good ones, making a commitment to be a happier person. At the end of the day, you are a combination of your habits and the people who you spend the most time with.

Naval Ravikant

无论是失眠，还是生病，我之前的态度是：不能接受它们影响我的工作和正常生活，请医生帮我把这个症状解决掉。我长久以来和身体的关系便是如此，没有平等和尊重，好像它只是我的工具，命令它时刻电力满格，为了头脑中的工作而随时待命。身体感到不适的时候，又用咖啡因、酒精、甜品、滋味辛辣的食物、漫无目的地浏览社交媒体来麻痹它，让它暂时忘记自己的存在和那些不适。

其实，这些表面的不适，是在提醒着我们重新审视自己的生活，警告我们身体需要休息，我们需要和自己的身体连接、对话。这个世界不会因为我们暂停了一天而崩塌。而如果我们不去正视身体的需求并解决引起它的深层次的问题，那么下次无论是情绪还是身体的不适会更加猛烈地到来。

In the morning, I work out, and however long it takes is how long it takes. I do not start my day until I’ve worked out. I don’t care if the world is imploding and melting down, it can wait another thirty minutes until I’m done working out.

Naval Ravikant

现在，我正慢慢学习不再这么粗暴地对待我的身体。所有的不适，包括失眠疾病，都是我们的“业力”、习惯，它们是我们过去某个时空中行为、想法的结果。疾病显现的是身、心、灵在深层次的不和谐的现象。疾病来源于我们的负面的想法、情绪，以及违背身体的生活方式。因此，疗愈自己最重要的是：从内心出发，让我们对一切事物（甚至病痛）存着感激之心及乐观正面的看法；对自己的生活方式做彻底改变，包括多运动、以更多生鲜蔬果为主的饮食习惯等等。而对我来说，生病期间让我感到疗愈的事情是：睡觉、躺着休息（听播客、音乐）、看电影、吃喜欢的任何食物，洗澡、打扫房间。

我们的身体是所有法器中最灵光的那个。身体不仅仅是肉身，中医的“气脉”“经络”等，肉眼看不见，但真实存在，我们看不到，但可以感受到。愿我们都放松感受身体、悉心照料身体，让灵魂与身体和谐共舞。

Sophie天使疗愈

Shutdown Ritual/Routine 工作关停仪式

“工作关闭仪式”是在工作日结束后执行的一系列任务，帮助我们总结一天的工作并为下一天做准备。最终目的是让我们在一天剩余的时间里完全暂停所有关于工作的思考。

When you work, you work hard, and when you’re done, you can be done.
Cal Newport

Cal Newport 在《Deep Work》里提出：你在工作日结束时使用的“关闭仪式”应该最大化你成功的可能性。在他读博士的时候“关闭仪式”具体的步骤是：
（1）查收收件箱（邮件）是否有紧急的任务需要处理、信息需要回复
（2）将任何新的任务或者在头脑中的任务放入自己的任务管理系统中
（3）结合任务管理器和日历确认未来是否有比较紧急的ddl
（4）简单计划未来的时间安排
（5）说出固定短语“Shutdown Complete”表示完成。

而我的“关闭仪式”是，每天5：30 ：
（1）检查微信，并回复、转移任务到笔记本中
（2）查看obisidian的projects page 和纸质日记本中相关内容
（3）大概安排明天的事项（精确到上午、下午）
（4）电脑、手机关机。
如果晚上有其他任务，那么则把这项工作推迟到最后一个工作完成后。