NO34 像健康饮食一样获取信息

大家好，这是“日出山谷”第三十四期。

“日出山谷”是由我主理的 Newsletter，内容主要分为三个方面：认识自己、探索世界、了解未知。针对这三个方面，我会分享自己的所思所想，并推荐个人觉得不错的东西，可能是电影、书籍、工具或文章。之所以聚焦这三个方面，是因为我认为好奇心是个体发展的重要推动力。

一、消费信息

我们知道，一个人的健康大致分为两部分：身体健康、心理和精神健康。其中，身体健康尤为现代人所重视。

如何保持身体健康？大致有二，一是锻炼身体，二是健康饮食。

随着经济的发展和人们生活水平的提高，越来越多人开始注重健康饮食。现代人追求的是，不仅要“吃得好一点”，而且重视“吃得健康”。可以说，相比以前，健康饮食的理念逐渐深入人心，比如多吃蔬菜、水果、鱼等食物。

同样，当涉及知识健康时，我们应该像健康饮食一样获取所需信息。

因为，你接收和消化什么信息，就会变成什么人；你接触什么样的人，就会变成什么样子。

这里顺便说一下：信息、知识、智慧的区别。我们经常见到这些词，却又不容易分得那么清。此前看到一张图，让人一目了然：

An image to describe post

由上图可见，信息是孤立的。在生活和工作中，我们每天都会从外部世界获取无数信息。打开一款 App，每条新闻都在向你传递信息。对你而言，有些信息重要，有些信息不重要。通过这些信息，我们了解外部世界正在和发生了什么。

比如，我打开澎湃新闻 App，看到一条有关“巴以冲突”的新闻。点进去，你又发现有关“巴以冲突”的其他新闻。即使，你将上面的“巴以冲突”新闻全部看一遍，依然只是更全面、更详细、更丰富地了解了“巴以冲突”。换言之，你只是掌握了关于“巴以冲突”更多的信息。

但是，如果你基于“巴以冲突”，进一步挖掘背后的内容，就有可能获得相关知识。比如本次“巴以冲突”为什么会发生？本次冲突前，巴以双方处于何种关系？“巴以冲突”的历史是如何演进的？在“巴以冲突”中，有哪些内部势力和外部势力？这些势力又是如何影响“巴以冲突”的？宗教在“巴以冲突”中发挥着什么样的作用？......

从 Information（信息）到 Knowledge（知识），将孤立的信息有序串联起来，构成网状，形成知识。

在《拒绝信息成瘾，重新思考你和信息的关系》一文中，shaonan 谈到：

“信息比食物还危险，因为吃饭至少还需要做饭和刷碗，但是信息消费却毫不费力，你身边总有屏幕。食物还会反映在身体上，比如一段时间吃多了，会感觉变胖。但是信息却容易忽视。因为除了让你自己心烦意乱，其他并没有什么明显的特征。如果你吃饱了，你是无法再吃下去几个蛋糕的，所以你也应该像这个样子，控制你对信息的摄入”。

要知道，除了从外部世界获取信息外，互联网已经成为我们主动或被动获取信息的主要方式。

其中，社交媒体（微博、Twitter、Facebook等）、新闻、视频（抖音、快手、Youtube等）成为获取信息的主要渠道。

在《我们再也回不去了》一文中，香港中文大学新闻与传播学院助理教授方可成从历史学家丹尼尔·布尔斯廷引申出对短视频的剖析：

1.短视频平台上充斥着人为策划的活动、人为设置的话题、人为撰写和演出的剧本。换言之，短视频平台几乎就是伪事件的天下；

2.短视频产业就是一个追求“爆款”、直奔流量数字而去的行业，它造就的是比传统名人更速朽的网红，比畅销书更无意义的作品；

3.短视频是影像技术发展中的新近产品，它鼓励所有人都加入模仿的大潮，创作自己的赝品；

4.短视频让通俗小说和电影都显得严肃和高深；

5.短视频平台的核心商业模式就是广告和公关（营销软广），让用户沉浸在幻觉中然后下单购物就是它赚钱的法则。

看完上述分析，你可能以为短视频平台就是“万恶之源”。但是，事情可能没有想象的那么简单。

在国庆回老家期间，我发现父母获取信息的主要渠道就是短视频平台（抖音/快手），而家里的老电视已经蒙上灰尘。短视频平台已经成为他们消磨时间的主要方式，父亲从上面了解有关兰花种植的知识和信息，母亲则从上面了解生活实用技巧方面的常识。当然，feed 流的展示也会带来其他不那么好的信息，可谓泥沙俱下。

目前看，脱离互联网和不用手机对绝大多数人来说，非常难。无论是社交媒体，还是新闻、短视频，它们都将在以后人们的生活和工作中扮演着获取信息的重要角色。在“泥沙俱下”的信息中，我认为关键问题有三：

1.如何培养个人获取优质信息的能力？换言之，你能从“泥沙俱下”的信息中分辨出优质信息和垃圾信息；

2.如何制定一套属于自己的信息获取策略？换言之，你从哪里获取信息？获取哪些信息？以什么方式、节奏获取信息？

3.如何形成获取信息的原则、态度或好习惯？

shaonan 在《拒绝信息成瘾，重新思考你和信息的关系》一文强调：

“不要轻易、随意、习惯性的在空余时间跃入信息流。审视自己的每个行为，想想你花费在信息流上的这段时间，自己失去了什么？和朋友、家人在一起的时间？丧失了学习一门有创造力事情的机会”。

在获取信息的原则或态度上，审慎是关键原则之一。如果我们审视自己的行为，无论是看一下朋友圈，还是刷社交媒体，亦或是逛短视频平台，我们都要投入时间、精力。而这段时间或许可以用来做更重要的事。因此，审慎的获取信息尤为必要。

其次，“检查信息的质量和数量”。shaonan 指出：

“检查信息的质量和数量，拒绝那些利用你的偏见的信息（们），控制你的总消耗量。关于质量，就像吃饭一样，你不应该一天到晚吃外卖，而对于吃这件事来说，【适量】永远是保持健康的不二法门。关于数量，过多的关注会让你丧失敏感，分散注意力。每天应该设置一个固定的限额，避免下意识地选择。而当你开始消费时，请全神贯注。”

我的做法是将平时看到的优质文章保存到稍后读应用（ Pocket、Reader、Omnivore），每天看三篇文章（2篇中文，1篇英文）。

shaonan 在《拒绝信息成瘾，重新思考你和信息的关系》写道：

时刻保持警惕，避免那些利用你偏见的模式（及产品），最好的方式就是躲开他们。审视自己的内心，看看什么时候你的偏见被人利用而带来了情绪的变化。

要有意志力，在你和让你焦虑的信息源交互的时候，一定要明确你的目的。比如我要查看下昨天的邮件是否需要有审批的，而不是习惯性的打开收件箱，然后沉迷在邮件的海洋中。这样你就掌握了主动，不再是一个被动的消费者。

一个简单的判断：任何推送东西给你的产品都有一定的原罪；而如果一个产品当你打开时有明确的目的，如翻译、计算、画图、写作，则是对你有好处的。

在实际中，我的做法是设置阈值。无论是刷朋友圈，还是看 Twitter，我在打开前，都会先设置一个10分钟或20分钟的阈值。一旦达到这个阈值，就不看了。不然，你本来想花10分钟刷一下 Twitter，结果发现刷了40分钟。

此外，一条更重要的原则是做一些其他事充实你的空余时间，比如看一本书，外出爬山、骑行、逛公园、露营等。

二、探索世界

徐林：中国经济正面临结构性减速压力【中国经济】

推荐理由：

中国经济会如何发展？我们已经看到许多文章分析了。不过，这里仍然要推荐这篇文章：了解哪些因素导致经济发展趋缓，机会和挑战，以及未来10年潜在经济增速展望。更重要的是作者是前国家发改委财政金融司司长、发展规划司司长、城市和小城镇中心主任。

2. 所有人都在学的山姆，没有秘密【商业】

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山姆为什么没有受到中国新零售大战的冲击和影响，反而活得越来越好。“截至 2022 年底，山姆会员店在中国大陆地区经营 42 家门店，营收约 660 亿元——超过了 370 家门店的盒马鲜生。”这是《晚点》出品的一篇极好的商业报道文章。

3. 「小姐代言人」的退却【人物】

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了解过去的一个网络红人——“曾经的网络红人'流氓燕'收起锋芒，卖起了花草图案的瓷器。十余年前，叶海燕走进卖淫场所，为性工作者发声，被视作“小姐代言人”，硬杠嫖宿幼女事件，在网络世界掀起巨浪。现在，她找到了伴侣，隐身在瓷器店里，过着小心翼翼的平静生活。”

4. 对话王强：我只有一个世界，而且它相当和谐【人物】

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对真格基金创始人王强的一篇采访。王强推荐了两本书——塞缪尔·约翰逊的《诗人传》，或者《罗马帝国衰亡史》。

5. 不作恶的勇气

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作者讲了一个女儿的故事，告诉我们——当看到：一个人在网络上被网暴，一个人在校园中被霸凌，一个人在球场上摔倒，一个人在生活中挣扎，一个人在家庭变故中受创，一个人亲密关系中受伤，一个人在事业中失败时，我们不配合，不参与那些针对他们的讪笑和恶，这本身就需要认知上的大清醒，和行动上的大勇气，哪怕很多人，包括我们的朋友，有时甚至整个世界，都希望我们参与到这恶之华中。

〔读库〕纸质书何以延续至今【阅读】

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虽然电子书如此方便，既有 Kindle，也有微信读书。那么，我们为什么还要读纸质书？本文进行了很好的解答。

7. 这是一个「努力也未必涨工资」的社会【社会】

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罗翔很早在一个视频里讲过，「天道一定会酬勤」「努力一定会成功」这类想法的问题是，我们觉得自己获得的一切都是自己奋斗而来的，我配拥有这一切——甚至会瞧不起那些失败的人，觉得他们穷，就是因为懒。这种让人「不舒服」的想法，同样来自哲学家韩炳哲所说的「功绩社会」的文化建构。它让人们持有「内化的资本主义（Internalized Capitalism）」，催生大量过劳的抑郁症患者和倦怠的人。