你好！
有一个通知：
本 newsletter 推送将迁至 Quaily 平台。因为竹白平台将在 2025 年 3 月 1 日下线服务，到时你将无法收到此邮件订阅。
如果你通过邮件方式订阅本 newsletter，无须额外操作，我会帮你迁移；
如果你通过微信方式订阅，将在 3 月 1 日后，收不到竹白推送。需要你点击 这里 订阅 Quaily 的推送，我也将在上面持续更新。
开始正文吧。
—
马斯洛的需求理论，大家应该都不陌生。不过，直到读了《我们何以不同》，我才发现自己对马斯洛的理解又有新的理解。
原来早在 1987 年，马斯洛就已经对「自我实现」这一需求有了系统的阐述。他的这些观点，放到今天依然闪闪发光，甚至可以成为我们人生路上的指南针。
自我实现，是需求理论的最高层次，它代表着一个人充分发挥自己的潜力，去实现内心深处真正渴望的目标。乍一听，这好像很遥远、很抽象，但其实它和我们的生活息息相关，无处不在。
很多人以为，只有在满足了低层次的需求后，我们才会去追求自我实现。但其实，自我实现的追求，从我们出生的那一刻起，就一直伴随着我们。它不是终点，而是贯穿一生的旅程。
那么，一个人怎样才能算得上是实现了自我呢？马斯洛给出了具体的特征。不妨对照一下，看看自己身上有没有这些特质。
自我实现的15个特征
马斯洛总结的这些特征，让我觉得特别有意思，也让我开始反思自己。看看这些特征，说不定你也能从中找到自己的影子。
1. 清晰感知现实，不自欺欺人
自我实现的人能客观看待世界，不会因为害怕面对现实而扭曲事实。他们更能接受复杂和不确定性。比如，面对工作中的挫折，他们不会抱怨运气不好，而是冷静地分析问题，寻找解决办法。
2. 接纳自己和他人
他们能够接受自己的不完美，也不因他人的优秀而感到嫉妒。相反，他们会为别人的成功真心地鼓掌。为他人由衷的高兴，是一种内心平和。
3. 自然率真，不戴面具生活
他们活得真实，从不伪装自己。朋友问「今天过得怎么样」，他们不会敷衍地说「还好」，而是真诚地分享自己的感受。
4. 专注于解决问题，而非追求名利
他们更关心如何发挥才能、解决问题，而不是一味追逐金钱或地位。好比，一位热爱教育的老师，会专注于如何帮助学生成长，而不是只关心评职称。
5. 独处并享受内省
他们喜欢和自己相处，享受独处的时光。这种独处不是孤独，而是一种自我对话。比如，每天花几分钟写写日记，或者静静地思考一天的收获。
6. 独立自主
他们有自己的主见，不会被外界的评价和规则轻易左右。他们按照自己的价值观生活，而不是盲目跟随潮流。
7. 热爱平凡，发现日常之美
他们能在生活的小事中找到乐趣。比如，清晨闻到花香，或者亲手做一顿简单的饭菜，都能让他们感到满足。
8. 经历高峰体验
他们常常会进入一种忘我的状态，完全沉浸在当下的活动中，感受到一种巨大的满足感。好比全情投入到一幅画、一场演讲或一次长跑时，就能享受到高峰体验。
9. 心怀社会，胸怀博爱
他们关心的不仅是自己和身边的人，也包括更广大的社会和世界。比如，关注环保、参与公益活动，这些其实都是在为这个世界贡献自己的力量。
10. 深厚而真诚的人际关系
他们的朋友可能不多，但每一个都是真心相待的知己。这种关系，其实是一种对情感的珍视。
11. 开放包容，尊重多样性
自我实现者不会因为种族、宗教、职业等背景而评判他人，而是看到每个人独特的价值。
12. 明辨是非，同时理解人性
他们有明确的道德观，但不会一味指责他人，而是理解每个人在复杂环境下的选择。
13. 善意幽默
他们的幽默感温暖又有深度，从不会拿别人的缺点开玩笑。
14. 富有创造力
他们喜欢用新方式解决问题，打破常规，哪怕是做饭也能玩出新花样。
15. 批判性思维，不随波逐流
他们有自己的判断，不会盲目跟从主流。例如，他们敢于质疑工作中的不合理规则，而不是一味服从。
—
原来「自我实现」并不是一个终点，而是一个动态的过程。它更像是一个不断调整的旅程，我们在成长中突破原有的认知和能力边界，新的潜力又会被激发出来。比如，一个原本害怕公开演讲的人，突破自我后，可能会发现自己在组织社会活动上的新潜能。这种过程，其实是一种自我发现和成长的旅程。
菲茨杰拉德曾说：「同时保有两种截然相反的观念，还能正常行事，这是第一流智慧的标志。」这种矛盾的平衡，也在「自我实现」的特征中体现得淋漓尽致。比如「明辨是非 & 理解人性」、「独立自主 & 心怀社会」，自我实现者能够接纳这些矛盾，这是一种深层的智慧。我们既能坚持自己的价值观，又能理解他人处境的复杂性。这种弹性的张力，比单纯追求完美人格更重要。
自我实现者并不是遥不可及的抽象目标，相反，**马斯洛的特质描述中特别强调「具体的生活」。他们热爱生活，保持对生活的敏锐感知，从生活中的小事中感受到内心的满足和爱。**比如，「高峰体验」并不是什么高不可攀的状态，它可能就是你在做一件没有利益关系的事情时，那种发自内心的感动和喜悦。
当你对照这些特质，发现自己已经具备了其中大部分时，其实你已经在生活中过得比较幸福了。你不仅在好好照顾自己，还在和他人保持友好的联结。你是一个宝贵的「人」，拥有自己的价值和意义。
走向自我实现的 6 个实用建议
了解了自我实现的特征后，那我该怎么在生活中去实践呢？
马斯洛也给出了不少建议：
1. 全心投入生活
每次做一件事，就全身心地去做。比如专注地阅读一本书、认真地与朋友对话，都会让你感到更充实。
2. 勇敢选择成长
每次做选择的时候，不妨问问自己：这个选择能不能让我成长？比如，你害怕公开演讲，但内心又渴望突破，选择尝试可能会带来更多收获。
3. 倾听内心，而非外界的声音
别总是想着迎合别人，多问问自己到底想要什么。比如，父母希望你从事稳定的工作，但你内心热爱艺术，能否勇敢追随内心？哪怕一开始会很艰难，但至少你是在为自己而活。
4. 诚实且承担责任
对自己和他人的承诺，一定要认真对待。比如，你答应每天锻炼，那就尽量做到。如果做不到，也不要自欺欺人，接纳自己的真实原因，理解现实和目标之间的差距，然后继续努力。
5. 创造性地看待工作
把工作看成是创造价值的机会，而不仅仅是赚钱的工具。比如，一位程序员可以尝试用自己的技能开发有社会价值的应用。
6. 放下防御，直面挑战
防御机制虽然能让我们暂时感到舒服，但也会阻碍我们成长。比如，你害怕失败，就不敢尝试新事物。其实，不妨迈出那一步，哪怕失败了，至少你看到了新的可能性。
现在就能开始
自我实现并不遥远，它就在生活点滴里。每一次认真对待生活，每一次真诚接纳自己，你都在朝着自我实现的方向前进。
我们都不完美，但正是这些不完美，构成了独一无二的自己。学会接纳自己的不足，保持一颗探索的心，多听听内心的声音，你会发现，自我实现其实是一个很自然的过程。
也许是一次勇敢的尝试，一次真诚的对话，一次安静的独处。你本身就值得被爱，你的每一步，都是你走向更完整、更真实的自己的旅程。
——💌 感谢你的阅读——
如果你是新订阅者，可查看「试行错误」使用手册。
期待你的回信（[email protected]），分享你的想法。
分享给你最在意的人，为他们送上一点点帮助。
愿你成为独一无二的自己
阿颖
2025-02-25
