Long time no see ! 这是我的第18篇newsletter。
上学期后半段一度陷入了焦虑与迷茫之中，没有什么分享欲也似乎也很难找到什么值得分享的东西。新的一年，我也要重新振作起来，努力继续更新 news letter（又开始了画饼行为）

本期概览

💡 近日思考：「被讨厌的勇气」读后感一则
💡 本周精选：来一场造梦之旅播客推荐：迪士尼动画的沉浸感从哪里来？
电影推荐：心灵奇旅
皮克斯动画短片合集
💡 记录生活

近日思考：关于「被讨厌的勇气」

最近终于有时间认真读书了，先看了这本之前听说了很多次的「被讨厌的勇气」。

从题目就可以看出，这本书的核心观点之一就是「不要在太在意他人的目光」，除此之外本书还有很多别的讨论，是一个环环相扣的理论体系。例如，本书一部分观点是围绕「自我接纳」「他者信赖」「他者贡献」三个概念展开的：

正是因为接受了“真实的自我”——也就是“自我接纳”，——才能够不惧背叛地做到“他者信赖”；而且，正因为对他人给予无条件的信赖并能够视他人为自己的伙伴，才能够做到他者贡献；同时，正因为对他人有所贡献，才能够体会到“我对他人有用”，进而接受真实的自己，做到“自我接纳”。

并且书中提到，幸福的来源是一种对别人有用的感觉，即“贡献感”。看到这里你可能会想，这看上去是多么积极的价值观，似乎也没有提到「被讨厌的勇气」，而实际上，上述论述是在「课题分离」的分支语句中进行的。「课题分离」大意是说：我们做好了自己能做的事之后，别人怎么看我们、是否讨厌我们都是别人的「课题」，就不需要我们过多在意了。所以，上面的引用是在 if 对方是你想要维持关系的人的分支下进行的，对于其他人就需要有「被讨厌的勇气」了。

原因论与决定论

直观上这本书和我想象的还是挺不一样的，至少对「被讨厌的勇气」本身的讨论其实并不多。让我印象比较深刻的部分是对阿德勒心理学不同于弗洛伊德心理学特点的阐述：如果说弗洛伊德的「原因论」说的是一切事情的发生都有其背后的原因，即我们现在的状态是由过去的经历影响而形成的；本书则重点阐释了阿德勒德「目的论」，即我们当前的行为都是出于一种有意或无意的主观目的，是我们自己主动选择的结果，而非过去发生在我们身上的事导致的不可控的结果。“无论之前的人生发生了什么，都对今后的人生如度过没有影响”，决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。这是用一种近乎冷漠的方式斩断了我们和过去的自己之间的联系。“这是你主观选择的结果”，看上去是一种很没有共情心理的说法，但它能让人意识到，悲伤的现状是可以通过自己来改变的，而不是因为过去发生的事而注定如此的。

我想，阅读本身就是各取所需，尤其是这类的书籍。这本书应该比较适合觉得自己过去的生活不够精彩、充满了遗憾，但希望还没完全破灭、还有理智与力量去做出改变的人。觉得生活已经非常圆满的人并不需要这种启发，而对于已经绝望的人来说，这种分析似乎又有些过于理性且难以入眼了。过去的经历对人的影响确实是客观存在的，但有时候我们需要的就是不要总提醒自己这些事。书中提到“重要的不是过去，而是你怎么看待过去，而我们对过去的看法，是可以改变的”，这给了很多对自己的过去不甚满意的人一种力量（或许我也是其中之一吧），让我们不再纠结于无法改变的事情，而是关注当下、关注每一个可改变的事情。“只要自己改变了，世界就会跟着改变”，过去的影响可能是深刻的，但主观的力量同样也是非常强大的。有些时候当我做出一个积极的行动时，身边似乎确实会有更多好的事情发生。

如果有些事情确实短期难以释怀应该怎么办呢？我想到之前听过的「问题不大」的播客，其中说可以把事情放在心里，但是不要总过脑去想。仔细想想这句话，我觉得是非常有用的。

✨ 此处插入一则播客推荐：围炉夜话: 这一年，成长、放下与冒险

课题分离与改变他人

这本书还提到了很多其他观点，「课题分离」是另一个要点。我觉得这一观点背后的潜台词是：别人是无法改变的。其实我自己之前大概也是这么想的，但我其实并不觉得这是一个正确的观点，只是感觉有些人确实是没法改变的，或者改变一个人是需要付出巨大努力的，或者我本身不擅长改变别人，或者我其实是不愿意改变别人的（引用老友记Phoebe名句：I wish I could but I don‘t want to）一方面是出于对别人——一个我并不完全了解的人——的尊重，另一方面更多是对改变他人的目的正确性的怀疑。

这本书讲的「被讨厌的勇气」更像是一种独善其身的行为，如果和别人本来就不用发生联系，那被讨厌与否当然无所谓。但现实中更关键的是，如何为了实现一个更重要的目标，冒着被讨厌的风险也必须要干预别人的行为？例如，当团队中一个人坚信自己的观点是正确的，他应该如何努力说服他人按照自己的方案行动？在还没有开始行动的时候，他又如何证明自己的观点是正确的？在现实中不存在绝对的对于错的情况下，一个人又应该如何判断何时应该怀着「被讨厌的勇气」去引领一次冒险？有没有这种「迎难而上」式的「被讨厌的勇气」的经验呢？我觉得这是一个更复杂也更现实的问题。可惜此时我只擅长提问，还没有想好解答。

最后，全书采用的是对话形式，是一个青年和一个哲人之间的辩论。作者大概是知道有些观点乍一听是有些违背常理的，所以想让读者代入这个青年，这样对于哲人的每一个看似不合常理的观点，就会有人代替读者以更加夸张的方式表达出内心的疑问，那种语气就像是在CCTV 6晚间播放的中配版外国电影（没有不好的意思）。

总之个人感觉这本书没有吹捧得那么好，但也有很多有意思的观点，其论述覆盖方面甚广以至于每个人都能从中得到一点启发与思考。

本周精选：一场造梦之旅

2023 年是华特迪士尼公司成立的 100 周年，今年我的第一期newsletter就简单推荐一些与之相关的内容吧。

🌟 播客： What's Next 番外篇 E06｜迪士尼动画的沉浸感从哪里来？

这一期播客中请到了3位在迪士尼（和皮克斯）工作的中国动画师，聊了聊动画技术的进步。听过之后会发现，一部优秀的3D动画电影在技术研发上投入的时间精力是超乎想象的，并且会感叹原来技术已经可以做到这个地步了吗。是让人大开眼界的一期节目。

很感慨的一点是他们提到很多工作观众其实是感受不到的，把每一个细节都做到极致为的就是保证观众对主线故事的沉浸式体验，做到让观众“不出戏”，不去在意这些细节。这种精益求精的精神真的很让人感动。不过作为一个动画电影爱好者，可能第一遍看的时候是关注故事与体验，第二遍第三遍就开始关注各种细节了（笑），并且这样的过程其实更有寻宝的感觉。

🌟 电影：心灵奇旅

可能很多人都已经看过了吧！真的是一部非常有趣也非常治愈的作品了。简单来说，这部影片是关于寻找生活的意义。其中最让我觉得震撼的是影片对灵魂在前往地球之前空间的瑰丽想象，各种蓝色和紫色的搭配实在是太过空灵梦幻，真的让人觉得每一个灵魂无论是被赋予了怎样的性格，有怎样的喜好，都是汲取了精华的珍宝，值得被好好珍惜。

很有意思的是影片中一直找不到自己的“spark”的灵魂是22号，被大家称作 twenty-two，让一个正处于迷茫的中二病患者觉得他指的就是我自己（手动狗头）。让我印象很深刻的一句台词是“we don't assign purpose”，灵魂向导Jerry说他们不会给灵魂安排目标，获取一个明确的目标并不是这些灵魂可以前往地球生活的前提。这和前面「被讨厌的勇气」中的一段话也不谋而合：人生没有普遍的意义，但是你可以赋予这样的人生以意义，而能够赋予你的人生意义的只有你自己。这个意义不一定是什么「正事」，甚至不一定是一件明确的事，只要有某一个瞬间，你感受到了生活的美好，那么生活就被赋予了意义。之前的我会觉得这种想法多少是一种逃避，但现在我好像慢慢理解了，也在逐渐学习应该如何更好地去经营生活。

Last but not least，我真的好喜欢Jerry和Terry的互动！男Jerry的英音发音实在是太上头了，以及Terry这个角色真的是电影的点睛之笔，看完了正片我还单独看了好几遍含有Terry的剪辑。

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