62期：继续
AI时代节奏太快，容易被卷成浮萍。真正的成长不是每天坚持的线性累积，而是迷茫→好奇→强度→一致性的四季轮回。大脑标签页超载时，周复盘就是强制关闭无效进程。让好的信息流经你，比拼命抓住它更重要。继续，但要深入地继续。
电子书最优解
一念触书海，半分钟即得，全凭知路与简行。
从Figma到真实代码：用Cursor重塑软件设计流程
从心念到成形，让设计无缝化为代码；不再分隔思与行，创作本就是流动。
桑拿实验：一项古老疗法如何带来惊人的健康革命
大量芬兰长期研究指向一件朴素之事：每周≥4次干式芬兰桑拿，与全因死亡率约降40%相关，效力堪比成功减重或戒烟，甚至优于地中海饮食与常规运动。古老的热与汗，不靠复杂解释，只靠恒常仪式——坐进干热，出来自然；守住火候，生命自减负。
从 ADHD 患者到超级 CEO：解锁疯狂专注力的 10 个大脑黑客
心如散沙，亦可化为利刃；若能驯服奔腾思绪，便能在混乱中开出专注之花。
每周必做的四类运动：优化身心健康的完整指南
四法合一，缓与急、力与爆，身心互养；不增时，只换质，方得长久圆满。
如何用“第一性原理”重塑你的思考方式
脱去一切成见，直抵事物之骨，重筑答案；以初心观万物，以真理破迷雾，方能见创新之源。
十年自由职业者的时间管理心法：从管理时间到管理注意力
时间只是河流，注意力才是舟。弃完美日程，顺精力潮汐而行；守黄金时段如护心，余处随缘；专一如箭，不为旁念所侵。如此，日日皆成。
061期：Vibe Coding零基础教程
不逃避无聊，让心静生智；与AI协作，把模糊化作清晰；以系统为道，长期为舟，连接为桥。万事如编程，先明所求，后顺势行。
我用Cursor给自己写了一个Youtube插件
AI把门槛抹平，心到，码到。我用 Cursor/trae+DeepSeek 做了 YouTubeToRead，把长视频抽成可读摘要；便宜、够用、在迭代。方法论：先把需求说清，搭系统不设目标——学习力×工具调用力×判断力×执行力。
如何用AI做任何事：超越99%使用者的终极指南
莫将智慧当作老虎机，细言深授，方得真力。以AI为心友，授之以形与神，使其成你之手与眼，行于万事而不滞。
你需要感到无聊：为什么放下手机是获得人生意义的关键
放下手机，让无聊如静水渗入心田；在空白中，大脑自转，生命自显。
雷纳·斯特拉克：制定你的人生策略
人生如企业，先问何为美好，再量己之长短，定向而行，方能在不确定中握住自己的风帆。
自我隔离时代：专注自我一个月，变得焕然一新（完整指南）
收回目光，屏蔽喧嚣，择一事而专注，以一月之时精炼自我。去除耗能之人事，聚养能量之源；以小步为径，日日反观；以心境塑环境，以庆祝延动力。唯有一念深耕，方见新我初生。
060期：Folo开始收费啦！
不必总依赖自动翻译与摘要，放慢脚步，细品文字本身；以写作与分享磨砺思维；在养生、运动、创作中修炼身心；以长期主义为道，学习、连接、输出，行于自然之中。
059期：”为什么我又开始犹豫？“
心如水，念如风。坚决与犹豫，不在天赋，而在心的模式与信念。善积微成，使命为锚，困厄为师，专注当下一步。行在成长之道，怀疑自然散去。
058期：AI 提示词工程的本质，就是「清晰思考的艺术」
提示词如心灯，照见混沌；设计如修行，悟透本质，方能安身立命。恒长精进，远离短利，以分享连接同频之人，让一切自然发生。
AI时代的产品设计-工具箱⚙
得好工具，如得利剑；一念成形，万象助力。善用AI，心手一体，化想为真。
057期：产品经理的AI设计助手
以耐心为底，置身优质之境，循序累积，让工具助你将灵感化为落地。系统在，自然而成；不急于探寻热爱，热爱自会在漫长路途上显影。
056期：我的行动是最有效的吗？
不逐忙碌，不恋虚功；以专注与质感，撬动十倍之果。舍纷扰，择节奏，循己道而行——效率非瞬成，唯持续打磨与内外合一，方得长远自在。